韩国网美锻练7天比基尼应战!天天10分钟活动,腹肌紧实、大腿变细,一周瘦满身有感

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韩国网美锻练7天比基尼应战!天天10分钟活动,腹肌紧实、大腿变细,一周瘦满身有感

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2019-08-03 22:45:00Janine

炎天到了照样难以显露身体吗?看看韩国这位网美锻练尹先生的一周比基尼应战,天天约10分钟、在7天以内透过不一样的重复性活动就能够瘦到满身!

瘦满身行动1:腾跃踏步

一边踏步的同时边腾跃、并将双手蜷缩顺着踏步方向摆动,这类腾跃的活动算是有氧跟无氧的连系,关于瘦满身很有结果,在1分钟以内重复这个行动。

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瘦满身行动2:腾跃踢步

先从脚的行动提及,就是先跳2个开合跳、但同时双手绕圈,跳完后再踢腿2次,记得踢腿时腿要蜷缩、且只管往上踢。

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减脂期,怎么才能吃饱又刮脂?从这4个方法入手

减脂期是很多人惧怕的,因为生活日益优越的我们,很难接受时常饥饿的感觉,这种感觉实在太难受了,为了瘦下来,只能让肠胃空蕩荡。而你却总想着吃,就像有苦说不出的感觉。其实这样的

接着别的一边也要重复一样行动,双方都一样重复做1分钟就好。

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瘦满身行动3:卷腹

将双手、双脚离别往前后蜷缩,接着腹部用力缩回双手双脚,尽可能让手肘能够遇到膝盖,能够活动到腹肌。

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别忘记另一边也要做,一边做10次为一组、一天做2组即可。

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瘦满身行动4:开合跳深蹲

先做两组开合跳、接着深蹲并将双手蜷缩高举,能够活动到臀部、大腿,重复这组行动1分钟即可 。

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附上完全影片给人人参考:

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