懒人必看「鸡蛋减肥法」!养分超平衡又不受饿,一周免活动瘦下5kg不是梦~

2020-03-25 30 views 1

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懒人必看「鸡蛋减肥法」!养分超平衡又不受饿,一周免活动瘦下5kg不是梦~

鸡蛋不只富含蛋白质、能够建构身材构造、肌肉,增添体内酵素、抗体等等~在饮食中到场鸡蛋,也能够让人更有饱足感,延伸下一餐的进食时候!有活动习气的女孩们,还能够透过「鸡蛋饮食」来增肌减脂的效力~以下就是一周鸡蛋减法的食谱,想要轻松减肥无累赘的仙女就一同看下去吧!

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>>以下食谱无分量限定的食品能够随便吃到饱,胆固醇太高者能够只食用鸡蛋白~或是将鸡蛋换成豆腐食用

周一:鸡蛋+水煮牛肉,补充优良蛋白

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早饭:1颗水煮蛋+200ml 优酪乳

午饭:水煮牛肉片+花椰菜+一碗拳头大小米饭

晚饭:1颗白煮蛋+1根小黄瓜

周二:鸡蛋+新颖蔬果,补足纤维质、维生素

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早饭:1颗水煮蛋+200ml牛奶

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午饭:鸡胸肉+生菜+小米粥

晚饭:1颗白煮蛋+生果沙拉

周三:鸡蛋+水煮虾,配黑咖啡增长减脂效力

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早饭:1颗白煮蛋+半根玉米

午饭:1颗鸡蛋白+水煮虾6只+200ml黑咖啡

晚饭:1根胡萝卜+200ml优酪乳

周四:平衡摄取淀粉、蔬菜、蛋白质,防止阻滞期

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早饭:1颗水煮蛋+紫薯

午饭:纯瘦肉+水煮白菜+两片全麦面包

晚饭:1颗鸡蛋白+生果沙拉

周五:鸡蛋+清蒸鱼,加快燃脂速率

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    2020-03-25 00:00:20 回复该评论