闷热三伏天,祛湿正当时

2020-07-25 16 views 0

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四肢繁重、皮肤油腻、食欲不振……当身体泛起这些情形时,可能与体内湿气过重有关。对此,中医专家示意,可以通过调整生涯习惯、制止环境湿润等多种方式,到达排除疲劳、增强体质的目的。

体内湿气过重, 四肢乏力、没精神

“一到炎天,经常感应全身乏力,太难受了。”在河北省中医院风湿病科门诊,市民王先生正在向医生诉说他的情形。王先生说,除了没精神,这段时间他的食欲也很差。

“七八月份也叫长夏,此时正值湿气适时。”接诊的风湿病科主任罗亚萍示意,身体乏力、犯困犯懒的症状,就是典型的体内湿气过重的显示。中医说的“湿”是邪气的一种,湿邪是人体的湿度超出人体适应能力而引发的病症。

湿气的天生主要包罗内外因两个方面。外因,好比长时间的栖身于地下室,经常在水中劳作,在秋冬季节晨起过早举行磨炼,在阴雨天气不注意保暖等。内因方面,脾脏功效失调,水湿不能正常运化,就会水湿阻滞,湿自内生。或因饮食不注意,过分进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃导致湿邪内生。

人体许多疾病的发生都与体内湿气过重有关

湿气重事实有什么危害呢?罗亚萍示意,中医所谓之“湿邪”,日复一日,湿气可会痹阻于经络枢纽,使枢纽泛起肿胀、疼痛、屈伸晦气等症状,成为骨枢纽炎、类风湿枢纽炎、强直性脊柱炎等风湿性疾病发病的诱发因素,甚至还可使病情加重;若湿邪侵袭脏腑,可引起响应脏腑的病变,如风湿性心脏病等。

此外,体内湿气重还容易影响脾胃气机的正常升降,也易损伤脾阳,使人们泛起脘腹胀满、食欲不振、腹泻等不适症状。湿性黏滞,以是湿气所导致的疾病具有“起病缓慢、易频频发作、病程比较长、缱绻难愈”等特点。

调整生涯习惯,制止环境湿润

“湿气重的缘故原由许多,也较庞大。”河北省中医院呼吸一科主任耿立梅示意,其中历久栖身在湿润的地方,不喜欢运动,或喜食生冷、辛辣、油炸等重口胃食物,历久吹空调、风扇等缘故原由占的比例较大。因此,在一样平常生涯中,我们可以通过调整生涯、栖身习惯来预防体内湿气过重。

勤运动,运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排挤体外。耿立梅指出,现代人动脑多、体力消耗少,加上历久待在密闭空调房内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜珈等运动,有助活化气血循环,增添水分代谢。

饮食清淡适量,最好的饮食方式就是适量、平衡饮食,水分摄取要适量。中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功效阻滞。最幸亏烹饪时加入葱、姜等,降低蔬菜寒凉性子。此外,夏日祛湿还可以通过饮食调治,如薏米煮粥、冬瓜汤、荷叶粥等,祛除体内湿气。

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