“泰州”seo:宁可少吃肉也要多吃它,常吃天然“增高剂”,孩子个头蹭蹭长!

2020-04-03 18 views 0

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春天是万物生长的季节,『“也是孩子长个长身”』“体的季节”。‘我们大家都知道要’<给孩子补充营养>, 「孩子还能身体健康」[。《不过一定要注意的营养的均衡全面》,《今天给大家》【推荐一道菜】,“它的营养价值「就」非常的”全面,比吃肉都强。<宁可少吃肉也要多吃它>,<【常吃天然】>“「增高剂」”,‘孩子个头蹭蹭长’!这道菜「就」是<(辣椒炖蛋)>。(大家平时可能没“有”用辣)椒做过的《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》<“羹”>,【《今天选择》】《这个青椒并没“有”什么辣味反而微微带甜》,《青椒蔬菜中((【【维生素】】))》C『含量最高的食材之一』,{搭配}<高蛋白的>《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》<“羹”>,<(营养非常的全面丰)富>。

<(辣椒炖蛋)>

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By 「明儿小厨」

《配料》:

《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》 4个、『青辣椒』 50【【({克})】】、<葱> 「适量」、【花生油】 5【【({克})】】、〖{精盐}〗 10【【({克})】】、 【蚝油】[ 5【【({克})】】

烹饪步骤:

1.把四个《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》 磕入浅一点平底大碗中[,『青辣椒』的和大<葱>都切成很薄的圈放入碗中搅拌均匀。

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2.放入少量的食用油(<油>要少,『味道才会更鲜美』),{盐和} 【蚝油】[, 朝一个方向搅拌均匀[,‘ 以防出现很多泡泡[’。

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3.“倒入「适量」温水”,《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》和温水的比例是1:1.5‘『(为)』宜’。

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4.因『(为)』放‘了’辣椒圈的缘故,「大家可以看到搅拌好的」《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》《液上根本没“有”泡沫》。「现在「就」可「《《以上》》」锅『蒸』制」‘了’,{记得要凉水上锅}。

5.〖‘大碗的上面盖上一’〗《个大一点的盘子》,《这一点很重要不可以省略》。

6.『<大>火烧至锅内冒大汽』,<【转小火】『蒸』>{八分钟挺火},(再焖八分钟),「蛋<“羹”>「就」『蒸』好‘了’」,这一步也很重要哦!

烹饪小贴士:

1、《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、{易『(为)』机体吸收},利用率高达98%「《《以上》》」,营养价值很高,‘「是人」类常食用的食物之一’。含“有”很高的蛋白质。2、《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》“有”很高的营养价值,是优质蛋白质、B(族)((【【维生素】】))《的良好来源》,还能提供一定数量的脂肪、((【【维生素】】))A「和矿物质」。一个中等大小的《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》可提供6【【({克})】】左右的优质蛋白质,<〖是各种食物中所含蛋白〗>‘质最高的’。3、《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》(吃法是多种多样的),『“有”「“煮”」』、『蒸』、《<【“炸”】>》、【炒等】。「就」《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》营养的吸收和消化率来讲,「“煮”」、『『蒸』蛋『(为)』』100%,嫩《<【“炸”】>》『(为)』98%,炒蛋『(为)』97%,荷包蛋『(为)』92.5%,「老」《<【“炸”】>》『(为)』81.1%,《生吃『(为)』》30%~50%。‘〖由此看来〗’,「“煮”」、『蒸』《〖{“ 《{鸡蛋}》[”}〗》 应是最佳的吃法[。

大家喜欢这道<(辣椒炖蛋)>‘吗’?

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